Bezirkslehrgang Schwaben in Kaufbeuren am 22.03.2025

Ende März fand der Bezirkslehrgang Schwaben in Kaufbeuren statt. Der diesjährige Lehrgang stand ganz unter dem Motto Körperwahrnehmung, Muskelkoordination und Muskelaufbau.

Unter Anleitung von TVK-Trainerin Annabelle Heinze absolvierten die U9-U11 Kinder beim Bezirkslehrgang vielseitige Stabilisierungs- und Balanceübungen und arbeiteten an einer Verbesserung ihres Gleichgewichts. Da hieß es auch mal: "Schuhe aus!" und ab auf die Balance-Igel. Die aufrechte Körperhaltung im Einbeinstand ausbalancieren, dabei einen Ball hochwerfen oder fangen, diese Art neuromuskuläres Training fordert Gehirn und Bewegungsapparat gleichermaßen.

Während des Lehrgangs bedienten sich die Kinder mit großem Appetit an der gut bestückten Obsttheke. So gestärkt trugen die jungen Fechter und Fechterinnen nach dem Wackelspaß noch ein Freundschaftsturnier aus. Nach der anschließenden Siegerehrung, endete der Lehrgang für die U9-U11 gegen Mittag.

Die 13-20 jährigen Jugendlichen hatten den Lehrgang am Morgen unter Leitung von Trainerin Fiona Illig, mit einem intensiven Muskelaufbautraining gestartet.  Dabei führten die Jugendlichen, unter fachkundiger Anleitung, Übungen mit Gewichten bis zu 16 kg, mit Kurz- und Langhantel aus.

Neben ausreichender Bewegung stellt die Ernährung einen weiteren wichtigen Hebel für die Fitness von Sportlern dar und so erhielten die 13-20 jährigen Teilnehmerinnen und Teilnehmer in einem interessanten Vortrag durch Lisa Neumann, Ernährungsberaterin und Fitnesstrainerin, einen grundlegenden Einblick in die Bestandteile der Nahrung. Neumann stellte in Ihrem Vortrag Mikro- und Makronährstoffe genauer vor. Außerdem konnten die Jugendlichen Tipps für die alltägliche Ernährung mitnehmen, die helfen sollen den täglichen Kalorienbedarf langfristig ausgewogen abzudecken. Dabei war es Lisa Neumann wichtig, dass die Kinder sich realistische Ziele stecken, egal ob es ums abnehmen, Muskeln aufbauen oder Verbesserung der Grundlagenausdauer geht. Zudem erläuterte Sie den Sinn von "Pre-", "Intra-", und "Post-Workout-Meals" sowie deren optimale Zusammensetzung.

Nach der wohlverdienten Mittagspause starten die U13- bis U20-Teilnehmer den Nachmittag mit einer Kombination aus Balance- und Laufübungen, bei denen Lehrgangsleitung Illig schnelle Reaktionen von den Teilnehmern abverlangte. Dabei absolvieren die Jugendlichen einen anspruchsvollen Parcour auf Wackelbrettern oder fingen Medizinbälle im Einbeinstand balancierend auf Bosubällen. Im Laufe der Trainingseinheit konnten die Kinder eine deutliche Verbesserung ihrer Stabiliät und ihres Gleichgewichts feststellen. Nach dem abschließenden Freundschaftsturnier sowie der Siegerehrung, gab es noch ein Abschlussspiel, bei dem alle nochmals mit großer Begeisterung dabei waren.

Bericht des Bezirk Schwaben

Bilder: @TV Kaufbeuren